För 13 dagar sedan blev jag utmanad av en vän. En fysik utmaning. Tog mig an utmaningen som om jag vore mitt gamla jag. Det funkade ett tag men sen avbröt jag (smärta i ryggen). Min vän kör på men jag har anpassat stegringen till något som funkar för mig. Var & en efter sin förmåga. Nedan ser du en för mig realistisk fysisk utmaning :)
Dag 1 - 20 sekunder Dag 2 - 20 sekunder Dag 3 - 30 sekunder Dag 4 - 30 sekunder Dag 5 - 40 sekunder Dag 6 - VILA Dag 7 - 40 sekunder Dag 8 - 50 sekunder Dag 9 - 60 sekunder Dag 10 - 50 sekunder Dag 11 - 60 sekunder Dag 12 - 70 sekunder Dag 13 - VILA Dag 14 - 60 sekunder Dag 15 - 70 sekunder Dag 16 - 80 sekunder Dag 17 - 80 sekunder Dag 18 - 80 sekunder Dag 19 - VILA Dag 20 - 80 sekunder Dag 21 - 90 sekunder Dag 22 - 80 sekunder Dag 23 - 90 sekunder Dag 24 - 100 sekunder Dag 25 - 90 sekunder Dag 26 - VILA Dag 27 - 100 sekunder Dag 28 - 110 sekunder Dag 29 - 110 sekunder Dag 30 - 120 sekunder dvs PLANKAN 6 GÅNGER LÄNGRE PÅ EN MÅNAD!
Som med alla mål, utmanande men realistiskt. Våga sikta högt. Blir det galet är det bara att göra om, göra rätt. Eller iallafall göra bättre efter den kunskapen som misstaget givit. Felet var ju inte mig utan det målet jag satt. Nu ska kroppen få känna på plankan igen :)
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Att träna plankan 5 dar/vecka har jag nästan gjort sen första utmaningen dock utan klocka. Förutom 1:a dan då de 20 sekunderna var mycket långa. Idag klockade jag mig; 2 minuter på raka armar men flexade fötter. (På utsträckta fötter krampar mina tår) Jag tycker det är bra för med tanke på hur fysisk svag jag bara för några år sedan var SLUTSATS de kan vara möjligt att ta tillbaks sin kropp! Yvonne
SvaraRaderaFantastiskt! Vore underbart att få se en bild. Fattar inte riktigt hur du gör, men vilken förbättring!!!
SvaraRaderaTack för att jag fick veta. Det stärker mig!